Ako zlepšiť prekrvenie penisu a prirodzene podporiť erekciu

Aby mohla erekcia správne fungovať, je nevyhnutné dostatočné prekrvenie penisu. Krv by zároveň nemala príliš rýchlo odtekať. Preto sa pozrieme na to, akými spôsobmi možno prekrvenie tejto časti tela prirodzene podporiť.

Hovorí sa, že keď to nejde, je to horšie, než keď sa nechce. Dá sa to vztiahnuť na všeličo, no pravdepodobne najviac to pociťujeme v oblasti vlastnej sexuality. Najmä vtedy, keď penis začne štrajkovať a odmieta dosiahnuť normálnu erekciu.

Vzhľadom na to, že môže ísť o pomerne nevyspytateľný jav, ktorý môže výrazne narušiť vaše sebavedomie pri sexuálnych aktivitách, je pochopiteľné, že si chcete svoju sexuálnu výkonnosť určitým spôsobom poistiť.

A práve na rôzne tipy, ako to môžete urobiť, sa hneď teraz spoločne pozrieme.

Prečo je prekrvenie penisu dôležité?

Erekcia je do veľkej miery závislá od dostatočného prítoku krvi do penisu. Pri sexuálnom vzrušení sa cievy rozšíria, erektilné tkanivo sa naplní krvou a penis sa zväčší a stvrdne.

Aby erekcia vydržala, musí sa krv v penise zároveň dostatočne dlho udržať.

Problém preto môže nastať v dvoch situáciách:

• Do penisu neprúdi dostatok krvi – erekcia môže byť slabá alebo sa vôbec nemusí dostaviť.
• Krv začne príliš rýchlo odtekať – erekcia postupne ochabne ešte pred skončením sexuálnej aktivity.

Práve preto je dobrý stav ciev a krvného obehu pre kvalitnú erekciu taký dôležitý.

Hlavné príčiny zhoršeného prekrvenia penisu

Horšia erekcia nemusí mať iba jednu príčinu. Často sa na nej podieľa viacero faktorov naraz.

Medzi najčastejšie patria:

• Problémy s kardiovaskulárnym systémom – napríklad vysoký krvný tlak alebo ďalšie ťažkosti súvisiace s cievami a srdcom.
• Hormonálna nerovnováha – svoju úlohu môže zohrávať napríklad nízka hladina testosterónu.
• Poškodenie nervov – môže narušiť prenos signálov medzi mozgom a pohlavnými orgánmi.
• Stres a nervozita – psychické napätie môže negatívne ovplyvniť sexuálne vzrušenie aj samotnú erekciu.
• Únava a nedostatok spánku – aj obyčajné vyčerpanie môže citeľne zhoršiť sexuálny výkon.

Ak sa ťažkosti objavujú iba výnimočne, nemusí to ešte znamenať vážny problém. Pri opakovaných ťažkostiach je však dobré pátrať po ich skutočnej príčine.

Ako prirodzene prekrviť penis?

Existuje niekoľko možností, ako môžete podporiť lepšie prekrvenie a sexuálnu kondíciu.

1. Zamerajte sa na kvalitný výživový doplnok

Dobrou voľbou môže byť komplexný výživový doplnok na podporu vitality, libida a krvného obehu, ktorý kombinuje viacero vhodne zvolených látok.

V zložení hľadajte napríklad:

• L-citrulín – podporuje tvorbu oxidu dusnatého, ktorý súvisí s rozširovaním ciev a prietokom krvi.
• L-arginín – je takisto dôležitý pre tvorbu oxidu dusnatého a býva súčasťou prípravkov zameraných na podporu prekrvenia.
• Zinok – prispieva k normálnej plodnosti a reprodukcii a tiež k udržaniu normálnej hladiny testosterónu v krvi.
• Vitamín E – pomáha chrániť bunky pred oxidačným stresom.
• Šafran siaty – býva využívaný vo výživových doplnkoch zameraných na psychickú pohodu a sexuálnu vitalitu.
• Ženšen pravý – tradične sa používa na podporu energie, vitality a sexuálnej kondície.
• Kotvičník zemný – býva spájaný predovšetkým s podporou libida a mužskej vitality.
• Maca peruánska – je obľúbená na podporu energie, vytrvalosti a sexuálnej túžby.

Pri výbere sa zamerajte najmä na kvalitné zloženie a dostatočné množstvo účinných látok, nielen na čo najdlhší zoznam ingrediencií.

2. Podporte krvný obeh pohybom

Kvalitné prekrvenie penisu súvisí aj s tým, v akom stave je váš krvný obeh celkovo.

Pomôcť preto môže:

• pravidelná chôdza,
• beh alebo jazda na bicykli,
• posilňovanie,
• udržiavanie zdravej telesnej hmotnosti,
• obmedzenie fajčenia.

To, čo prospieva vašim cievam, môže spravidla prospievať aj erekcii.

3. Vyskúšať môžete vákuovú pumpu

Niektorí muži nedajú dopustiť na vákuovú pumpu, ktorá pomocou podtlaku podporuje prítok krvi do penisu.

Jej výhodou je pomerne rýchly účinok, je však potrebné používať ju správne a podľa návodu, aby nedošlo k nepríjemnému podráždeniu alebo poraneniu.

4. Spestrite stimuláciu

Pomôcť môžu aj rôzne erotické pomôcky, lubrikačné gély alebo iné prostriedky, ktoré spríjemnia stimuláciu a pomôžu vám viac sa sústrediť na samotné vzrušenie.

Niekedy totiž problém nespočíva iba v krvnom obehu, ale aj v tom, že muž nie je dostatočne vzrušený alebo sa počas sexu príliš sústredí na svoj výkon.