Ako stres a psychika ovplyvňujú erekciu? Príčiny a riešenia

Hovorí sa, že stres je metlou ľudstva. Nielenže spôsobuje problémy so spánkom a zdravím, ale zasahuje aj do našej sexuality. Preto sa pozrieme na to, ako psychika a stresová záťaž ovplyvňujú kvalitu vášho milostného života a čo sa s tým dá robiť. Tak poďme na to!

 

Stres nie je vyslovene zlý, pretože nám pomáha prežiť. Často nás tiež motivuje k oveľa lepším výkonom. Ak však prekročí určitú hranicu a navyše pôsobí dlhodobo, môže predstavovať pomerne jasný problém.

Nielenže budete s veľkou pravdepodobnosťou čeliť problémovému správaniu (pitie alkoholu, fajčenie, hranie hier…), ale môžete mať aj problémy so spánkom, byť náchylnejší na vyšší krvný tlak a infekcie a zároveň sa môže zvýšiť riziko civilizačných ochorení v budúcnosti. (Diabetes, obezita, kardiovaskulárne ochorenia…)

Ušetrený však nezostane ani váš milostný život. Nielenže sa môžu objaviť častejšie nezhody, ale môžete bojovať aj s poruchami erekcie, ktoré môžu pochovať vašu snahu o intimitu.

Preto sa spoločne pozrieme na to, ako presne funguje prepojenie medzi stresom, psychikou a erekciou a čo sa s tým dá robiť.

Môže stres a úzkosť spôsobiť erektilnú dysfunkciu?

Na erekciu nemá vplyv iba celkové zdravie, ale aj psychika. Muži, ktorí častejšie trpia stresom a úzkosťou, preto môžu mať problémy s jej dosiahnutím alebo následným udržaním.

Psychické rozpoloženie totiž ovplyvňuje spôsob, akým mozog riadi telesné reakcie. Pri strese alebo úzkosti sa tak môže narušiť komunikácia medzi mozgom a telom, ktorá je dôležitá aj pre správne prekrvenie penisu.

Problém sa navyše nemusí skončiť iba pri samotnom strese. Pridať sa môžu aj ďalšie ťažkosti:

• Strach zo zlyhania – ak sa erekcia raz nedostaví, nabudúce už môžete do postele prichádzať s obavou, že sa situácia zopakuje.
• Nižšie sebavedomie – opakované ťažkosti môžu viesť k pochybnostiam o vlastných schopnostiach a príťažlivosti.
• Horšie sústredenie na sex – namiesto vzrušenia a partnera či partnerky premýšľate nad tým, či erekcia vydrží.
• Vznik začarovaného kruhu – čím viac sa bojíte ďalšieho neúspechu, tým viac stresu počas sexu zažívate.

Práve tlak na výkon potom môže byť jedným z dôvodov, prečo sa problém opakuje.

 

Môžu za to aj vzťahy

Stres sa často nepodpisuje iba na jednotlivcovi, ale aj na partnerskom vzťahu. Pravdepodobne sa budete častejšie hádať a prekonávať najrôznejšie prekážky, ktoré vás od seba môžu postupne vzďaľovať.

Medzi časté problémy patria napríklad:

• podráždenosť a častejšie konflikty,
• horšia komunikácia,
• menšia chuť tráviť spolu čas,
• pocit nepochopenia,
• nižšia chuť na intimitu.

Potom sa chuť na sex hľadá len veľmi ťažko. Niekomu síce poriadna hádka pomáha zapáliť potrebnú iskru, vďaka ktorej je to v posteli o poznanie zaujímavejšie. Neplatí to však vždy a rozhodne nie u každého.

Ak začínate mať pocit, že si navzájom kvôli problémom a nepochopeniu leziete na nervy, je celkom pochopiteľné, že sa počas intímnych chvíľ nemusíte dokázať dostatočne uvoľniť.

Navyše môže vzniknúť ďalší nepríjemný kruh: problémy vo vzťahu zhoršujú sex a problémy v sexe následne vytvárajú ďalšie napätie vo vzťahu.

Tipy, ako podporiť erekciu

Ak stres dlhodobo zasahuje do vášho osobného alebo sexuálneho života, je dobré zamerať sa na niekoľko oblastí naraz.

 

1. Zamerajte sa na kvalitný výživový doplnok

Dobrou voľbou môže byť výživový doplnok na podporu vitality, prekrvenia a sexuálnej kondície, ideálne s kombináciou viacerých účinných látok:

• L-citrulín – podporuje tvorbu oxidu dusnatého, a tým aj lepší prietok krvi.
• L-arginín – podieľa sa na tvorbe oxidu dusnatého, ktorý je dôležitý pre rozširovanie ciev.
• Šafran siaty – býva spájaný s podporou psychickej pohody, libida a sexuálnych funkcií.
• Ženšen pravý – podporuje vitalitu, energiu a môže priaznivo pôsobiť aj na sexuálnu výkonnosť.
• Kotvičník zemný – tradične sa používa na podporu vitality, libida a sexuálnej kondície.
• Maca peruánska – je obľúbená najmä pre podporu energie, vitality a sexuálnej túžby.

Ideálne je vyberať komplexný prípravok, ktorý tieto látky kombinuje v dostatočnom množstve, namiesto produktov s dlhým zoznamom zložiek, ale minimálnymi dávkami jednotlivých látok.

2. Myslite na psychiku

Ak za problémami stojí stres, úzkosť alebo strach zo zlyhania, môže pomôcť individuálna alebo partnerská terapia. Užitočná je najmä vtedy, keď sa k problémom s erekciou pridávajú hádky, nízke sebavedomie alebo napätie vo vzťahu.

3. Upravte životný štýl

Na sexuálnu kondíciu má vplyv aj celkové zdravie. Pomôcť môže predovšetkým:

• pravidelný pohyb,
• kvalitný spánok,
• pestrá strava,
• dostatok odpočinku,
• obmedzenie fajčenia a nadmerného pitia alkoholu.

Dôležitá je najmä dlhodobá pravidelnosť, nie niekoľko radikálnych zmien na pár dní.

4. Znížte tlak na výkon

Ak počas sexu neustále riešite, či sa erekcia dostaví a ako dlho vydrží, môžete tým stres ešte viac zvyšovať.

Skúste preto dať viac priestoru aj:

• dotykom a maznaniu,
• orálnemu sexu,
• stimulácii rukami,
• erotickým pomôckam.

Sex nemusí byť založený iba na penetrácii. Menší tlak na výkon vám môže pomôcť lepšie sa uvoľniť a celú intímnu chvíľu si viac užiť.

5. Dlhodobé problémy riešte s lekárom

Jednorazový problém môže súvisieť s únavou, alkoholom, nedostatkom spánku alebo stresom. Ak sa však ťažkosti opakujú alebo trvajú dlhšie, obráťte sa na lekára, pretože erektilná dysfunkcia nemusí mať iba psychickú príčinu.